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20代女性の薄毛の原因

最近では女性にも薄毛で悩む方が増えてきており、20代の女性の間でも薄毛がかなり深刻な問題になっています。
20代ですからストレスが原因かと思われたのですが、どうやら理由はそれだけではないようです。

無理なダイエット

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綺麗になる為のダイエットのはずが、方法を誤るとみじめな薄毛状態になってしまうことも・・・
特に20代の女性は薄着になる夏ごろや、特別なイベント(年末年始)の時期になると薄毛に悩む女性が増える傾向にあります。
痩せたい一心で極端な食事制限をすると栄養が不足し、髪や頭皮に必要なたんぱく質やビタミン、ミネラルなどが行き届かず髪の生育に重要な役割を持つ毛乳頭が壊れてしまいます。
困った事に毛乳頭は再生せず髪が育たなくなりますので、栄養不足は何としても避けなければなりません。

さらに、栄養バランスの崩れはデリケートな女性ホルモンバランスをも壊す事にもなり、これも薄毛の原因となります。
極端に食事制限をして栄養不足となるようなダイエットは色々な危険が潜んでいることを認識しておく必要があります。

大豆イソフラボンを含んだ食品が薄毛や抜け毛防止に有効です。豆腐や納豆は積極的に食べて下さいね。

食生活

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朝ご飯を抜いたり、ファストフードやコンビニ弁当などの食事を繰り返していると栄養のバランスが悪くなり体調を崩すことになります。
髪にも頭皮にも悪影響が現れ、抜け毛が増え薄毛となりますので、いろいろな食品をバランスよく食べるようにしましょう。

ストレス

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20代の女性は、就職などで自立し新しい社会に足を踏み入れると抱えるストレスも大きくなってきます。ストレスは毛髪の成長や身体そのものにも大きなダメージを与えてしまいます。

  • 自律神経が乱れると交感神経が優位となり血管の収縮を招きます。この結果血流不良となり、髪や頭皮に栄養が行き届かなくなります。
  • 自律神経の乱れは正常な新陳代謝を狂わせ、ヘアサイクルも乱れてしまいます。
  • ホルモンバランスが崩れ、髪にとって重要なホルモンの分泌量が少なくなってしまいます。

生活習慣の乱れで良い睡眠ができない

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20代ではアフターファイブは仲間と飲み会!ということも頻繁にある事と思います。
その時は日頃のストレス発散にもなるので思いっきり楽しみましょう!

しかし、あまり夜遅くまで飲酒をするのは抜け毛・薄毛の要因となることも考えられますので、いい加減に切り上げてなるべく早く帰宅しましょう。
なぜならば、夜遅くまでの飲酒は脳が覚醒され良い眠りにつけなくなり、睡眠不足や浅い睡眠となることが多く、成長ホルモンの分泌が妨げられるからです。

また、人は寝ている間に細胞分裂を活発に行い成長をしていきます。
髪も同様で、寝ている間に育毛作用が活発になるので、健康な髪の生育には質の良い睡眠が必要となるのです。
飲酒は寝る3時間前には切り上げましょう。
もう1軒!!は無しですよ!

ヘアケア

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パーマやカラーリングも頭皮へダメージを与えるの、頻繁にパーマやカラーリングを行うのは避けた方が良いですね。
スタイリング剤を使った時はシャンプー時にはしっかりと洗い流しておかないと毛穴がつまる要因となり、元気の良い髪が生えてこなくなります。

エクステンション

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エクステでヘアースタイルを変えて楽しむのはいいのですが、エクステをつける時に髪を引っ張ると頭皮が圧迫されて血流が悪くなり、生え際や、額が薄くなる牽引性脱毛症の危険があります。
いつも付けているところがかゆくなったら髪が抜ける前触れかもしれませんので要注意です!

ポニーテールの方も同じリスクがあります。
毎日同じヘアスタイルをするのは避けたほうが良いでしょう。

ピル

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ピルは避妊に効果的なのですが、女性ホルモンの分泌を乱し、バランスを変えてしまうので薄毛(特に頭頂部)の原因になってしまいます。
最近は低用量ピルが主流ですが、それでも髪に対する副作用は否めません。

女性ホルモン

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女性ホルモン、特にエストロゲンが減るのは加齢のせいばかりではなく、上記の食生活やストレスなどが原因で、若い世代でもホルモンバランスが崩れてしまうことがあります。
若いのに髪が薄くなって地肌が見える、なんてことにならないようできる限り規則正しい生活を送って下さい。
若い頃から地肌が透けて見える「びまん性脱毛症」なんて悲しいです!

チャンスは今!

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20代女性の薄毛・抜け毛の原因を8つ紹介しましたが、原因はさまざまですね。
共通して言えるのは、食生活を含んだ生活習慣。

見た目的に髪はとても大切ですが、生きていく上ではなくても支障はありません。
そのため、栄養や女性ホルモンが不足してしまったときに、髪にまわされる優先順位が低いのです。
肌もそうですね。

20代はまだまだ加齢による薄毛の年代ではありません。
食事や生活パターンに気をつけることで、改善できる年代です。
薄毛や抜け毛が気になる人は、今のうちに見直しましょう。

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