栄養不足と抜け毛の関係について

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女性の抜け毛は、出産・加齢によるホルモンバランスの崩れ・ストレスなどから引き起こされると言われています。
また、ダイエットなどによる食事制限によって髪の毛に栄養素が行き渡らなくなり、抜け毛が増えやすくなる事もあります。

日頃からバランス良い食事を心がけましょう。

髪の毛に良い食事とは?

081806髪の毛に良いとされている食品は一般的にはタンパク質が多く含まれているものが多いです。大豆・豆腐、白身魚、鶏肉、乳製品などがあります。

亜鉛やミネラルも髪の毛の栄養を補うことに有効とされている成分です。亜鉛は納豆、ごまなどからとるようにしましょう。
ミネラルはレバーやほうれん草などに多く含まれています。女性には髪の毛だけでなく重要なミネラル(鉄分)ですのでミネラルは積極的にとるようにしましょう。

これらの食品は日々の生活の中で大多数の日本人は意識しなくても口に入れているものだと思います。
抜け毛に悩んでいる方は積極的に豆乳を毎日飲むなど意識して生活に取り入れていきましょう。

日々の生活に積極的に入れていく方法としては、お酒を飲む方はおつまみに枝前かピーナッツ、ワインにはポリフェノールが含まれていますのでワイン大丈夫な方はお酒を飲むときはワインにする、毎日の朝ごはんで納豆を食べるなど、お金もあまりかからずそこまで苦でもないと思いますので比較的楽に実践できると思います。

甘いものがほしいときは小豆にもポリフェノールが含まれていますので餡を使った和菓子などを食べるようにしましょう。
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基本的には和食を中心した献立を食べていれば食べ物からの栄養素は十分にとれているはずなので抜け毛対策と言うより美味しくたべてダイエットもしていると言う意識で生活していければ問題ないと思います。

食事だけでは不満、もっと深刻に抜け毛に悩んでいると言う女性はやはり
育毛剤に頼るのも手だと思います。

近年では女性向け育毛剤もドラッグストア等に並ぶようになりました。

種類が多すぎてわからない方のためにオススメの育毛剤をまとめてみました。
抜け毛に悩んでいる方は試しに育毛剤を使ってみましょう。

オススメの育毛剤

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li@2xマイナチュレ
無添加・無香料・界面活性剤不使用です。無添加なので安心して使えます。

 

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li@2xBELTA
容器が化粧品の美容液みたいでおしゃれです。ちょっと高いです。

 

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li@2x花欄咲
スプレーなので使いやすいです。ちょっと安く、上記2つよりお手軽感があります。

 

3531023li@2xスカルプDボーテ スカルプエッセンス
男性育毛剤でおなじみの女性バージョンです。香りが良いですこれもスプレータイプです。