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日本人女性の平均的な髪の太さ

日本人女性の平均的な髪の毛の太さは、約0.08ミリです。欧米人に比べて約1.5倍の太さがあると言われています。髪の毛の太さ・細さについてはっきりとした数値が出されているわけではありません。なので0.08ミリより上か?下か?で判断しましょう。カンタンにチェックする方法として、髪の毛を1本とって横向きに持ってみます。

太くて硬い場合 まっすぐのびたままキープする
細くてやわらかい場合 すぐに下に先端が垂れる

これを基準に自分の髪の毛が太いのか?細いのか?をチェックしてみましょう。正確な数値を図りたい場合、美容室や頭髪専門のサロンで測定してもらえます。

細毛や猫っ毛(ネコ毛)とは?

細毛・猫っ毛タイプさんは、髪の毛を横に持ったとき、すぐに下に垂れます。猫っ毛というのは、猫のようにやわらかいのが特徴です。

  • 1本1本が細くてハリ&コシを感じない
  • ドライヤーでセットしてもボリュームがでない
  • 髪の毛がやわらかい気がする

こんな人は猫っ毛さん!猫っ毛はボリュームが少なく、やわらかい髪タイプの人をいいます。

猫っ毛とくせ毛は違う

よく間違われやすいのが「猫っ毛とくせ毛が一緒」ということ!実はこの髪質には大きな違いがあるのです。

猫っ毛 髪の毛1本1本にハリ・コシがなく、中間から毛先だけくるっとうねることが多い
くせ毛 根元からクセが出ているため最初から髪の毛がうねっている

まっすぐなストレートヘアではない猫っ毛とくせ毛ですが、うねり方に違いがあるようです。くせ毛の人は梅雨時期や雨などの湿気が多い時に髪の毛全体がうねったりするのに対し、猫っ毛の人は毛先だけがぴょんっとはねます。スタイリング剤を使ってもなかなかうまくまとまらない人も多いです。

猫っ毛の原因

もともと日本人の髪の毛は太くて硬いため、ハリやコシがあります。それなりにヘアケアをしている人は猫っ毛になりにくいのです。猫っ毛になる原因として

  • 生まれつき髪が細くて、0.06mm以下
  • 加齢によるもの
  • 生活習慣や食生活の乱れ

と言われています。日本人はいくら髪質が太くて硬いと言われていても、生まれつき細い人もいます。でも猫っ毛さんの場合、加齢や生活習慣・食生活の乱れが原因であることが多いです。カンタンに言えば「髪の毛に栄養が足りていない」ということです。

髪の毛はたんぱく質でできています。脂っこいものや、甘いものなどを多く摂取する偏った生活をしていると、髪の毛に必要なミネラル・タンパク質がいきわたりません。髪の毛の表面だけでなく、毛根にも栄養が届かなくなると髪の毛自体が細くなっていくのです。

ちなみに髪の毛の栄養がたりていないことに加齢は関係ありません。たしかに40代を越えるとエイジングサインも目立ち始め、ホルモンバランスも変化してくるため、髪質が変わることは十分にありえます。髪の毛に栄養分を与えるプラスαでエイジングケアをする必要があります。しかし、10代・20代の若い世代でも髪の毛に栄養が行き渡らなければ、どんどん細く猫っ毛になっていきます。将来的に薄毛になることも考えられるので「まだ若いから」と油断しないように注意しましょう。

猫っ毛は薄毛に見えるその訳とは?

日本人の髪の毛の太さは個人差があり、細い毛で0.05ミリ、普通で0.08~0.09ミリ、太い毛で0.12~0.15ミリ程度とされています。そして毛量も平均10万本前後ですから、髪の毛が太い人よりもネコ毛の人は薄毛に見えてしまいます。

また髪の毛は年齢に応じだんだんと細くなっていきます。14歳~24歳までは成長期。髪の毛が一番しっかりとした時期です。25歳を過ぎたあたりから徐々に髪の毛が細くなります。

20代のうちはまだ老化と呼ぶには早いのですが、髪の毛はこのように比較的早い段階で細くなり始めるのです。しかし髪の毛もほかの皮膚同様細胞分裂で成長します。例えば筋肉は何歳になっても鍛えれば太く成長するように、髪の毛も鍛えることで太く強くすることができます。

女性の髪を強く太くすると薄毛が目立たなくなる

髪の毛に太くコシがあると、薄毛が目立たなくなります。1本1本がしっかりと頭皮の毛穴から生えていると、密度が多くて黒々してみえるからです。同じ本数の髪の毛でも、太い・細いで見た目の印象がガラっと変化します。今生えている毛も正しいケア&栄養をしっかり行き渡らせてあげれば、ヘアサイクルを経て、太くコシのあるキレイな髪の毛が生えてくるようになりますよ♪

女性の髪を強く太くする方法

髪の毛は、正しい頭皮ケアを行えば健康な髪の毛が生えてきます。

  • 紫外線が直接当たらないように帽子をかぶる
  • 頭皮が硬くならないように保湿をする
  • 毛穴がつまらないように泡立ちのいいシャンプーでケアをする

とくにシャンプーを選ぶ時には使用されている成分に気をつけましょう。シャンプーはノンシリコンタイプやアミノ酸系のものが◎!毛穴のつまりを解消するタイプの場合、保湿成分が入っているか?も要チェック!硬くなった頭皮は髪の毛にとっていい環境とは言えません。太くてコシのある新しい髪の毛が生えてくるように、シャンプーをしながらマッサージをしてみましょう。外出するときには紫外線対策で帽子をかぶることも心がけてみてください。

女性の髪を強く太くする栄養素とは

髪の毛を太くするために必要な栄養素は「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」の3種類です。髪の毛の主成分は「ケラチン」というものですが、これはアミノ酸が体の中で形成された、たんぱく質の一種です。ケラチンを作るにあたって必要なアミノ酸の1種は食事から摂取できることもわかっています。

ビタミンはたくさん種類がありますが、とくに摂取したいのがビタミンAとビタミンB群です。ミネラルは髪の毛の成長を促進させる効果もあるので、この3種類を効率よく食べる&ケアできるシャンプーを選ぶのがオススメ!昔から「わかめやひじきは髪の毛にいい」と言われているのも、あながち間違いではないのかもしれません。

女性の髪を強く太くする食べ物

たんぱく質・ビタミン・ミネラルを摂取するには、こんなものを食べてみましょう。

豚肉・鶏肉・マグロ・チーズ・豆乳・ひじき・わかめ・にぼし・大豆製品・牛乳・レバー・低脂肪タイプのヨーグルト・卵・牡蠣・にんじん・ほうれん草・かぼちゃ・ごま

難しい食材はなく、普段スーパーで買うことができる素材で十分髪の毛に栄養を与えることができます。毎日の食生活に取り入れられるのであれば、ぜひ食べる習慣をつけましょう!ただし脂肪分を多く取りすぎると逆効果です。乳製品のとりすぎには要注意!

猫っ毛を強くする方法

ネコ毛を強くする、鍛えるといっても筋トレのように髪の毛を痛めるわけではなく、それとは逆に髪の毛や頭皮をいたわってあげることがネコ毛を改善する鍛え方です。つまり頭皮や髪の毛のケアが大切、その中でもシャンプーの選び方や方法、頭皮マッサージ、栄養補給が基本的な頭皮ケアになります。

シャンプー剤の選び方

日頃何気なく使っているシャンプー剤。その洗浄成分はネコ毛には刺激が強すぎてはいませんか?とくに石油系や高級アルコール系の洗浄成分は頭皮に刺激的で、また皮膚内部まで浸透してしまうほど強力な洗浄剤です。つまり、ネコ毛の頭皮はシャンプーの洗浄力の弱いものを使用するとよいです。頭皮や髪にやさしい洗浄成分は、アミノ酸系の洗浄成分を使用しているものや、純石鹸となどを使用します。

シャンプーの仕方

シャンプーをするときほとんどの人は、爪を立ててガシガシと頭皮を洗います。それはとても気持ちよく洗った感があります。でも、その方法はただ単に頭皮を傷つけているだけ。その傷口から雑菌などが侵入してしまうと大変なことになります。ですからシャンプーの際は爪ではなく、指の腹でやさしく頭皮をマッサージしていくように洗います。最後にシャンプー剤しっかりすすぎます。

猫っ毛さんにおすすめの髪を強くするシャンプー&トリートメント(コンディショナー)

マイナチュレシャンプー

【シャンプー&コンディショナーセット】
定期便価格:5768円
送料:無料

女性のための頭皮に優しいシャンプーと言えばマイナチュレが有名♪鮮度をキープできるように密閉ボトルになってリニューアルされました。洗浄成分はもちろん、アフターケア成分もぎゅっとつまっています。最後の1滴まで質のいい状態で頭皮・髪の毛をケアできます。

使用成分 主な効果
アラトイン・グリチルリチン酸2K・ローズマリー葉エキス 抗炎症作用をもち、頭皮のダメージをおさえる
フラーレン・ロンデンドロンフェルギネウムエキス・アケビエキス 抗酸化・抗糖化作用で頭皮を健やかにする
ユビキノン・加水分解エンドウタンパク・キュウリ果実エキス 髪の毛と頭皮を保湿する
ビート根エキス、r-ドコサラクトン・加水分解エンドウタンパク ダメージをあたえた髪の毛をリペアして保湿する
ナツメ果実エキス、クロレラエキス、サッカロミセス溶解質エキス 古い角質をケアして毛穴に詰まりにくくして、頭皮をやわらかくする
サリチル酸 フケ・かゆみ予防
加水分解ケラチン 髪の毛にハリ・コシを与えてエイジングケアをする
水溶性コラーゲン 肌に弾力を与えてやわらかくする

ハーブガーデン

【ハーブガーデンシャンプー&コンディショナーセット】
定期便価格:2本セット4000円(税込)
送料:初回無料で2回目以降540円

ボタニカル素材をふんだんに利用したアミノ酸系シャンプー&コンディショナーのセットです。
髪本来の美しさを取りもどすために、余計な成分を一切入れず、南阿蘇産オーガニックハーブウォーターを使用して作られています。約2ヶ月で4000円とコスパがいいのに、サロン品質を実感できるヘアケアセットです。

使用成分 主な効果
ローリエ フケ防止・頭皮を整える
よもぎ かゆみ防止
バジル 髪を清潔にキープする
ミント 髪を清潔にキープする
カモミール リフレッシュ効果
すぎな 保湿効果
アミノ酸 地肌にダメージを与えず汚れを落とす
モンゴンオイル 保湿効果で日差しや紫外線から髪を保護する
バオバブ種子 乾燥から頭皮・髪を守る
シロキクラゲ多糖体 ヒアルロン酸を超える保水力で上質感のあるツヤを出す
フルボ酸 ミネラルを髪の中にまで浸透させる
ユズセラミド バリア機能を高めてうるおいをキープ
ヒアルロン酸 水分を髪の毛に保持する
ラフィノース キャッチした水分をそのままキープしてうるおいを与える

ウーマシャンプー

【ウーマシャンプープレミアム】
定期便価格:3460円(税込)
送料:無料

ヘアサイクルに合わせて頭皮ケアができる、医薬部外品シャンプーです。頭皮環境を整え、強くて太い髪の毛を育てることに注目した「頭皮環境リプレイス理論」にもとづいて開発されたシャンプーなので、髪の毛の変化に対する実感力が高いことで注目されています。洗浄力はもちろん、髪の毛に与える栄養についても計算しつくされていて、髪の内部までしっかり浸透していきます。

使用成分 主な効果
アミノ酸 余分な皮脂や汚れをオフする
場油 不飽和脂肪酸を多く含み、健やかな頭皮環境を作る
ガゴメ昆布 保湿効果。フケやかゆみを防いで、ツヤをだしサラサラにする
加水分解ケラチン 髪の毛にボリュームを出して傷んだ髪をケアする
アミノ酸BCAA 頭皮を引き締めてエイジングケアをする
グリチルリチン酸2K フケ・かゆみなどのトラブル防止
セブリエキス&25種類の生薬 力強い髪の毛を育てる

チャップアップシャンプー

【シャンプー&トリートメント】
定期便価格:5980円(税込)
送料:無料

毛髪診断士&美容師がタッグを組んで開発された、今注目されているヘアケア商品No.1!実際のサロンで使っているところも多く、頭皮環境を改善するのにピッタリのセットです。泡のきめ細かさ、髪の毛のしっとり感はまさにサロン品質!頭皮環境をベストな状態にできれば、自然と太くコシのある髪の毛が生えてきます。永久保証書付のアフターサービスも魅力的!

使用成分 主な効果
5種類のアミノ酸系・植物系洗浄成分 乾燥や刺激から頭皮・髪の毛を守る
コアセルベーション 頭皮を守ってハリ・コシを与えてボリュームを出す
セージ葉エキス フケ・かゆみを抑える
ローズマリー葉エキス フケ・かゆみを抑える
きゅうり果実エキス 頭皮・毛髪にうるおいを与える
タチジャコソウ花/葉エキス 頭皮と整える
ラベンダー花エキス 皮膚を保護する
セイヨウサンザシ果実エキス 肌のキメを整える
アルテア根エキス 肌荒れを防ぐ
カミツレエキス 髪の毛にツヤを与える
ゴボウ根エキス 肌荒れを防ぐ
トウキンセンカエキス 頭皮・毛髪にうるおいを与える
エルカラクトン 傷んだ髪をドライヤーの熱でケアする
プロパンジオール べたつきを抑え保湿・抗菌

スカルプD ボーテシャンプー

【薬用シャンプー・トリートメントパックセット】
定期便価格:7800円(税込)
送料:無料

スカルプDシリーズでおなじみ、アンファーから女性の頭皮環境に特化したヘアケアシャンプーとコンディショナーです。ボリュームタイプとモイストタイプの2種類から選べるケアセット!しっとりとしたツヤのある髪の毛を作りつつも、皮膚科学にもとづいて頭皮環境を整えます。抜け毛を防ぎ、しっかりとした髪の毛に生え変わるようにケアできるのも魅力的♪

使用成分 主な効果
ソイセラム 女性らしい美しく健やかな髪を保つ
9種類の天然植物由来ケア成分 髪の毛と頭皮をしっとりとうるおす
ヤシ油脂肪酸加水分解ケラチンカリウム液 根元からふんわりとしたボリュームを出す

ケフトルアミノシャンプー

【ケフトルEXスカルプケアセット】
定期便価格:7584円(税込)
送料:無料

髪の毛が細くなったり、猫っ毛になってボリュームがだせない人必見!30代あたりから出始めた症状に4つの相乗効果で頭皮・毛髪環境を整える最新スカルプ成分を取り入れたケアシャンプーです。頭皮のクレンジング力の高く、髪の毛のボリュームを出す効果も期待できます。毛母細胞の活性化や血行促進効果も期待できる機能的なシャンプーです。

使用成分 主な効果
アミノ酸洗浄成分 泡立ちが良く汚れを効率的に落とす
馬油 オイル保湿成分で頭皮と髪の毛にうるおいをもたらす
オレンジ油 毛穴の奥まで入り込み皮脂汚れを取り除く
サボンソウ葉エキス 古い角質を頭皮から除去する
キャピキシル スカルプ原料として頭皮環境を整える
リデンシル 脱毛因子とバジル領域に働きかける
ノコギリヤシ 発毛促進効果が期待できる成分
濃縮葛根イソフラボン 髪の毛を作る女性ホルモンの働きをサポート
アルギニン 強くハリとコシのある髪の毛を作る
エルゴチオネイン 抗酸化作用で頭皮の雑菌増殖を防ぐ
M-034 毛根内にあるたんぱく質にアプローチする
ホップ花エキス DHTを抑制する
センブリエキス 血流改善して毛細血管を広げる
トウキセンカ花エキス 頭皮をやわらかくして炎症を抑える
ヒバマタエキス 肌の代謝を助ける
レモン果実エキス ビタミンCが豊富で頭皮の保湿効果を期待できる
クエン酸 ミネラル群を活発に働かせる
ベリセア 傷んだ髪の毛を補修する
シアバター まとまった髪の毛をつくる
コラーゲンペプチド 頭皮や髪の毛に保護膜を作る
13種類のアミノ酸 髪の毛のハリ・コシを助けてボリュームを出す
ケラチン 髪の毛を作るタンパク質成分で髪の毛を保護する
アロエエキス 高い保湿機能で髪の毛と頭皮を保護する
天然ビタミンE 抗酸化作用をもち、エイジングケアをする

CA-101 薬用シャンプー

【CA-101ヘアケア2本セット】
定期便価格:3360円(税抜)※2回目以降4760円
送料:無料

1万人の頭皮診断データをもとに作られたヘアケア用品です。15年間の美容のプロ経験をぎゅっとつめこんだ、頭皮の汚れと環境改善に特化していることにも注目!プロが絶賛する、薄毛・抜け毛にも効果的なシャンプーです。顔と頭皮は1枚で繋がった皮膚なので、使い続けることで年齢を重ねると同時にハリ・弾力がなくなることに注目して作られたシャンプーです。

使用成分 主な効果
海泥・薬用炭 毛穴の汚れをしっかり落とす
液体酵素 古い角質をやさしくオフする
36種類の植物エキス 髪と頭皮を保湿する
9種類の植物エキスと3種類のセラミド 髪の中心からしっとりさせる
3種類の補修成分 ハリ・コシ・ボリュームを出す

女性の髪を強く太くするサプリメント

マイナチュレ

【無添加オールインワンサプリ】
定期便価格:5795円(税抜)
送料:無料

体の内側から栄養を髪に与えることで、髪の毛のボリュームアップ効果も期待できます。普段の食生活で摂取することができない成分もサプリで簡単に取り入れることができます。とくに植物酵素エキスがかなり凝縮されているので、健康にも◎!

使用成分 主な効果
シスチン 薄毛対策にアプローチする
ケラチン 強くてコシのある髪の毛を育てる
天然タウリン IGF-1を増加させて育毛効果をアップさせる
メチオニン 抜け毛を防止して、髪の毛を成長させる
ミレットエキス 髪の毛が生えやすくなる環境を整える
植物酵素エキス 髪の毛に効率よく栄養分を与える
ヒハツエキス 血行促進して栄養分を髪の毛に届ける
黒梅エキス 髪の毛のエイジング効果・抜け毛と薄毛を防ぐ

ヘアドルチェ

【ヘアドルーチェ】
2週間お試しパック:5900円(税抜)
送料:無料

40代以上のエイジングケアをしたい人必見!リピート率も90%以上のヘアケアサプリです。ヘアドルーチェは髪の毛だけじゃなくて、体全体のエイジングケアができるところにも注目!薬学博士が開発したハイレベルサプリで、今の症状だけでなく先の症状を見越してケアができるサプリです。

使用成分 主な効果
キングアガリクス 医療現場で使われるほどミネラルやビタミン類が多いため髪の毛に栄養を届けられる
イソフラボン 女性ホルモンを整えて脱毛を防ぐ
抹茶(ビタミンK) 育毛成分を体のすみずみに届ける
カプサイシン 血行を促進し発毛促進する

gungun

【グングン】
定期購入:3980円(税込)
送料:無料

男女共通して飲むことができる、ノコギリヤシがぎゅっと詰まったサプリです。サプリのコスパがよく、体の内側から発毛促進効果を狙えるサプリです。7つの厳選された育毛・発毛成分で強い髪を育てます。飲んでいる愛用者からは実感力があると好評だとか!

使用成分 主な効果
ノコギリヤシ 育毛効果
菊芋 育毛効果
リジン 髪の毛の主成分であるたんぱく質をつくる
コラーゲンペプチド 太くコシのある髪の毛を作る
養殖昆布仮根エキス 髪の毛にミネラルを与える
高麗人参 毛根に栄養を与えて強い髪の毛を生やす
イソフラボン・カプサイシン ホルモンバランスを整えて、血行促進して発毛を促す

BOSTON for Ladies

【BOSTON for Ladies 集中ケアコース】
定期購入:5480円(税別)2回目以降5980円
送料:無料

女性のためだけに作られた医学会が認定した女性専用のハリケアサプリです。ストレスを感じやすい女性の体をケアしてくれる成分も入っています。女性特有の薄毛原因を解消するための成分が集中して詰まっていることにも注目!

使用成分 主な効果
28種類の厳選成分 髪の毛にハリを出す
大豆イソフラボン・プラセンタ・プエラリア 髪の毛にうるおいをだしてツヤを出す

ブラックサプリEX

【ブラックサプリEX】
定期購入:5980円(税抜)
送料:無料

定期購入の得々コースは約3ヶ月分入っているので、1ヶ月あたり1993円で継続することができます。コスパの良さは抜群♪飲み続けることで、黒々としたツヤのある髪の毛を育てることができます。絶妙なバランスで配合された栄養分がぎゅっとつまっていることにも注目!

使用成分 主な効果
Lーリジン ケラチンをつくって髪に栄養を与える
黒ゴマセサミ 髪の毛のツヤを与える
アルギン酸 黒々とツヤが出る髪をつくる
ビオチン 髪のメイン成分たんぱく質をつくる
亜鉛 ミネラルを髪の毛に与える

猫っ毛さんのスタイリング剤はワックスよりもヘアスプレーがおすすめ

猫っ毛さんがヘアアレンジをするときは、ワックスをつかうよりもヘアスプレーがオススメです。髪の毛に動きを簡単に出せるのでアレンジがしやすいですが、猫っ毛さんにワックスは重たすぎるので、ペタッとなりやすいです。猫っ毛さんはヘアスプレーでふわっとアレンジするのがオススメ!

ケープ3D エクストラキープ 無香料50g

髪の毛全体で立体感を出すだけでなく、キープ力が強いスプレー♪ぴょんとした毛先や、浮きやすい髪もライトにキープできます。ハードタイプだけれど固まりにくいので、普段からセットがうまくできない猫っ毛さんにオススメ★ドラッグストアやコンビニでも販売されています。

薄毛に悩む髪が細い方&猫っ毛さんに似合うおすすめな髪型はショートパーマ

猫っ毛さんや細毛さんは髪の毛がペタッと潰れやすいので、ショートカット&パーマをかけてあげることによってふんわりとボリュームがでます。
ボリュームがなくてお悩みの方には、オススメの髪型です。ボリュームに悩んでいらっしゃる方は、ぜひ挑戦してみてくださいね!

頭皮マッサージ

頭皮マッサージは指の腹をつかい、頭皮をほぐしていくもの。プロは頭皮のツボなどに刺激を与え気持ちよく施術してくれますが、正直ツボはあまり関係なく、頭皮がほぐれれば良いのです。それによって血行を促進できれば大丈夫です。

栄養補給

ネコ毛ということは髪の毛の栄養が不足してしまったり、栄養が髪の毛にきちんと伝わっていないことが原因かもしれません。ですから髪によい栄養を摂取したり、直接頭皮から与えたりします。

睡眠

筋トレをした後は、しっかり休息することで細胞が超回復します。それによって筋肉が太く成長します。髪の毛もしっかりと睡眠をとることで、成長ホルモンや甲状腺刺激ホルモンの影響で太く成長します。

細い髪&猫っ毛の芸能人

芸能人の中でも、細い髪・猫っ毛さんはいます。加護亜依さん、スザンヌさん、中川翔子さん、益若つばささんも猫っ毛さんです。ブログでヘアトラブルについて公言しています。それでもかわいくアレンジをしていたり、細い髪や猫っ毛をあまり感じさせませんよね♪猫っ毛さんや細い髪の人でも、アレンジの仕方で十分カバーできます。さらに、シャンプーやサプリでケアをしていけば、太くてコシのある髪の毛が生えてくるようになりますよ♪

まとめ【強い髪の毛になるには毎日のお手入れが大事】

ネコ毛は太く丈夫に成長させることが可能です。でも、それには毎日の継続が必要です。最初は面倒くさいと思っている髪のお手入れも一度習慣にしてしまうと、そんなに面倒臭くありません。筋トレのように苦しい訳ではありませんから、比較的楽に習慣化することができ、ある程度継続することで、その効果が徐々に表れてきます。

毎日のお手入れで強い髪の毛を手に入れましょう!