Portrait of Beautiful Woman with smooth gloss long hair. High quality image.

女性の抜け毛を防ぐためには、「髪と頭皮の健康のために必要な栄養素」をしっかりと食生活で摂ることが大切となります。でも、普段の食生活に気をつけていたとしても、いくつかは不足しがちな栄養素が出てしまう、というのは避けられません。

では、抜け毛防止のためには、どんなサプリを使うのが有効なのでしょうか?
抜け毛予防に効果的な成分と、おすすめのサプリをご紹介します!

■まずは亜鉛不足を解消しよう!

kakipurasuz女性の抜け毛防止のためにまずおすすめしたいのは、亜鉛サプリですね。

亜鉛は、現代人のほとんどが摂取不足状態となってしまっているミネラルなのですが、亜鉛が不足すると「食事において、髪や頭皮の主原料となるためのたんぱく質食品を食べても、それが髪や頭皮の細胞づくりにつながりにくくなる」という状態になってしまいます。

摂取したたんぱく質を無駄なく生かすために、亜鉛は不可欠だということですね。
亜鉛の詳しい説明はこちらもご覧ください。

■葉酸と鉄分でしっかり造血!

hagumaka女性の抜け毛防止のためのおすすめサプリと言えば、葉酸と鉄分も挙げられます。

葉酸と鉄分は、どちらも造血のために不可欠な存在。「じゅうぶんな量の、新鮮な血液細胞によって、たっぷりと栄養と酸素を頭皮に運ぶ」という状態をつくるためには、葉酸と鉄分を不足状態にするわけにはいかないのです。

葉酸は、葉酸専用のサプリを飲むのもいいですが、ビタミンB群のサプリにも葉酸が入っていますので、そちらを選んでもいいでしょう。

そして鉄分サプリは、必ず適量を守りましょう!過剰摂取は、活性酸素を増やすという害を生み出してしまいますから、絶対にNGですよ。

■意外!?乳酸菌とオリゴ糖も役に立つ!?

ec12女性の抜け毛防止のために役立つサプリとしては、意外と思われるかもしれませんが、乳酸菌とオリゴ糖も挙げられます。
乳酸菌とオリゴ糖で腸内環境を良好に保つことは、髪と頭皮の健康にもつながるんですよ。

なぜかというと・・・もし、腸内環境が悪いと「血液が汚れて、頭皮にうまく酸素や栄養が運べず、老廃物の排出も不十分になる」「免疫力が低下して、頭皮が外部刺激によるダメージを受けやすくなり、傷むリスクが高まる」という状態になってしまうからなんです。
ですから、乳酸菌とオリゴ糖でしっかりと腸内環境を守ることが有効、と言えるわけですね。

■女性ホルモンや総合的な栄養素も忘れずに

女性の抜け毛や薄毛の原因には、女性ホルモンが大きく関わっています。
男性の薄毛は、男性ホルモンが髪の毛を作る毛母細胞の働きを阻害することによって起こります。女性でも男性ホルモンの量が増えると、同じように抜け毛につながってしまうのです。

この男性ホルモンを抑制するのが女性ホルモンなのですが、加齢や生活習慣などによって分泌のバランスが崩れてしまうと、抜け毛を促進してしまいます。
女性ホルモン自体に髪の毛を育成する働きがあるので、女性ホルモンの分泌量を正常に戻すことが抜け毛や薄毛の改善に効果的なのです。

そして、女性の抜け毛や薄毛を改善するには、髪の毛のための成分だけでなく、美容や健康にも効果的な成分が必要になってきます。
なぜなら、どんなに髪の毛にいい成分を摂取しても、それが頭皮まで行き届かなかったら髪の毛の成長には効果を発揮してくれないからです。
栄養素を体のすみずみまで届けるには、総合的な栄養素を補給し、血行を良くすることも必要です。

どれを選べばいいの?成分ごとのおすすめサプリ

育毛サプリはご紹介した成分のほかにも、漢方や食材から髪の毛にいい成分だけを抽出して濃縮したものなど種類が豊富。
「どれを選べばいいかわからない!」という人のために、成分ごとに厳選したおすすめのサプリをご紹介します!

亜鉛不足にはコレ!「カキプラスz」

亜鉛を含む代表的なサプリメントとして、「カキプラスz」があります。
「カキプラスz」は、その名の通り牡蠣を丸ごと使い、亜鉛が7mg含まれています。

その他にも、ブルーベリー葉エキス、黒ごまやウコンエキスなどが配合されています。頭皮の悩みの他に、気分の回復や更年期障害をも助けてくれますよ。

葉酸や鉄分補給には「はぐマカ」

葉酸や鉄分補給におすすめのサプリメントは「はぐマカ」です。

「マカ」とは、昼20℃以上、夜-15℃という、過酷な環境で栽培された野菜のことです。その他にも、やる気や元気を出してくれる「アルギニン」や「セレン」に加え、「亜鉛」や女性の身体をサポートしてくれる「ビタミンE」「ビタミンD」など、嬉しい成分が配合されています。

豊富な乳酸菌が摂取できる「EC12」

乳酸菌を含む代表的なサプリメントとして、「EC12」があります。

「EC12」は、1袋に1兆個の乳酸菌が含まれており、その他に、善玉菌の「ミルクオリゴ糖」が含まれています。腸内では、「ビフェズス菌」も増し、サポートしてくれます。
朝、すっきりしたい方や、美容・健康に気を付けている方にもおすすめです。

総合的な栄養補給に最適「マイナチュレサプリ」

体質を改善するための総合的な栄養補給に加え、育毛にも効果的なサプリが、無添加でやさしい成分の育毛剤マイナチュレシリーズの「マイナチュレサプリ」です。

髪の毛を作るためのケラチンやシスチンなどのアミノ酸に加え、ビタミン・ミネラル・カルシウムなどの豊富な成分がバランスよく配合されています。
体にやさしい無添加のオールインワンサプリなので、これ1本だけで必要な栄養素がしっかり摂取できます。

育毛剤をお探しの方は、無添加でやさしい成分のマイナチュレシリーズがおすすめ!⇒敏感肌の私が女性用育毛剤のマイナチュレを試した実際の口コミ比較と感想レポ

女性ホルモンで抜け毛予防「BOSTON for ladies」

女性ホルモンの成分に似ていて、バランスを正常に戻すサポートをしてくれるのが、大豆イソフラボンやプラセンタ、プエラリアなどの成分。

BOSTON for ladies」には、この3つの成分がトリプル配合されているほか、葉酸、亜鉛、ビタミンB群、高麗人参エキスなど、女性らしさをアップしてくれる成分が豊富に配合されています。

女性ホルモンは生活習慣や食事内容の見直しも大切ですが、サプリで手軽に摂取することができ、女性らしさや美しさの維持をサポートしてくれます。

黒く美しい髪の毛でいつまでも若々しく「黒ツヤソフト」

女性の髪の悩みは、抜け毛や薄毛だけでなく、黒く美しい髪をキープすることも多くの人の望みであります。
「白髪が増えてきた」「髪にツヤがなくなってきた」そんなお悩みには、和漢素材である「アキョウ」が効果的です。

「アキョウ」とは、2500年前から伝えられてきた漢方で、コラーゲンやアミノ酸、ミネラルなど良質な天然由来の成分がつまった素材です。
効果としては、血液の成分を増やす、体のめぐりを良くする、体の内側から潤すなどがあり、生理痛や更年期、血圧異常、冷え性など、女性特有のお悩み解消に適しています。
美しい黒髪が美人の条件である時代から、楊貴妃が美容のために用いたとも言われており、中国や韓国でも人気のある漢方です。

この「アキョウ」に加え20種類もの和漢成分を、漢方の専門家によってオリジナルの配合で作られたのが「黒ツヤソフト」というサプリ。
漢方は「価格が高い」「味が苦手」「効果が感じにくい」といった理由から敬遠している人もいるかもしれませんが、髪の毛の改善には時間がかかるものです。

「黒ツヤソフト」は、抜け毛だけでなく白髪の改善もでき、黒く美しい髪の毛を取り戻す手伝いをしてくれるものです。
白髪染めは面倒ですし、頭皮や髪を痛めることもあるので、抜け毛と共に白髪に悩んでいる人にもおすすめしたいサプリです。
黒ツヤソフトの口コミや詳しい成分はコチラ!

ジャガイモに含まれる成分で育毛「DHCボリュームトップ」

髪の毛にいいと言われる食材はいろいろありますが、その種類はたくさんありすぎて、日々の食事で効果的に取り入れるのは難しいものです。
あまり知られていませんが、実は、ジャガイモにも育毛に効果的な成分が含まれているんです。

その成分とは、「DHCボリュームトップ」に配合されている「HTコンセントパウダー」というもの。
これは、ジャガイモやキクイモ、メカブなどから抽出された、体の中から育毛に働きかける成分です。

さらに、高麗人参のパワーやクコ、女貞子、カンレンソウなどの漢方、コンブやカキなどのミネラルが集結して、体の中から髪の毛を作り出す環境を整えてくれます。

「育毛サプリ」は体質や髪の毛のお悩みから選んでみよう

これらを見てもわかるように、女性用の育毛サプリは、成分や効果の種類がとても多彩です。

それは、女性の抜け毛のお悩みや原因が人によって異なるため、育毛サプリもその人の原因に沿ったものが効果的だからです。

抜け毛を減らして育毛するには、まず、その原因を突き止めてそれに効果のある成分のものを選ぶ必要があります。

たとえば、貧血気味の人は葉酸や鉄分のサプリ、便秘気味の人は乳酸菌のサプリ、白髪が気になる人は和漢のサプリなど、抜け毛以外の健康や美容のお悩みから、あなたに合った効果的なサプリを選んでみてください。

特にあてはまるものがないという人は、総合的な栄養補給や亜鉛などのサプリを試してみると、効果が感じられるかもしれませんよ。

イクナビ編集部イクナビ編集部

食事内容から改善した人はコチラも参考にしてください⇒女性の抜け毛は栄養不足が原因?良い食事とおススメの育毛剤まとめ