最近では、女性でも薄毛に悩む人が増え、薄毛対策の商品もいろいろ販売されています。
薄毛対策のアイテムといえば、やはり頭皮に直接塗るような育毛剤をイメージする人も多いと思いますが「育毛サプリというものがあることをご存知でしょうか?

育毛サプリは、薄毛対策以外にもいろいろなメリットがありますので、育毛剤を使うのに抵抗があるという人は、まずは育毛サプリを試してみるのはいかがでしょうか。

女性の薄毛対策は原因を突き止めることから

まず最近増えてきている女性の薄毛の薄毛の原因について考えてみましょう。

男性の薄毛は、男性ホルモンの作用により、髪の毛を作り出す毛母細胞の成長を妨げることが主な原因だといわれています。そのため男性用の育毛剤には、男性ホルモンが毛母細胞に作用する仕組みを抑制する成分が配合されており、抜け毛や薄毛に効果を発揮しています。しかし女性の薄毛は原因が人によって異なるため、何が効果的かなかなか特定できないのです。

女性の薄毛の原因として考えられるものは、

  • 女性ホルモンの減少やホルモンバランスの乱れ
  • 血行不良
  • 栄養不足
  • ストレス
  • 頭皮環境の悪化

などなど・・・。

また原因がひとつではなく、いくつもの要因が重なることもあります。

たとえば栄養不足の結果ホルモンバランスが乱れたり、ストレスによって血行が悪くなって頭皮環境が悪化したり・・・。まずは自分に合った改善方法を知るために、ふだんの生活で頭皮や髪に悪い影響はないか探してみてください。

おすすめ記事

*女性の薄毛の原因について詳しくはこちら⇒女性の抜け毛の原因は?ダイエットが影響?ホルモンバランス?

育毛サプリとは

直接頭皮に塗って髪の毛に栄養を与えることで薄毛にアプローチをする育毛剤に対し、育毛サプリは体の内側から栄養成分を取り入れてヘアケアをするものです。

  • 髪の毛を作る栄養素を体の内側から取り入れる
  • 髪の毛だけでなく、バランスのとれた栄養分を取り入れて健康管理ができる
  • さっと飲むだけで手軽
  • 育毛剤には抵抗があるけど、サプリなら飲めそう

という人に定評があるようです。

育毛サプリがオススメな人・オススメできない人

【育毛サプリがオススメな人】

  • 育毛剤を使っていることを家族にばれたくない
  • 健康管理をしつつ薄毛対策をしたい
  • 将来の薄毛対策をしたい
  • 敏感肌でカラーリングも苦手
  • 普段から食生活のバランスがとれていない

 

【育毛サプリがオススメできない人】

  • 他にもサプリを飲んでいる人
  • 即効性を求める人
  • アレルギーをもっている人
  • 頭皮環境を一緒に正常化したい人
  • ある程度薄毛が進行している人

育毛サプリは、体質改善しつつ髪の毛に栄養を届けるタイプの育毛ケアです。なので予防効果として飲む人にはオススメ!ある程度薄毛が進行したり、症状が出ている人の場合、毛穴のつまりなどの頭皮環境を改善する必要があります。育毛剤やシャンプーなどのヘアケア用品と併用して飲むのであれば効果的ですが、育毛サプリだけでケアするのは効果の実感力を感じられないかもしれません。

飲む育毛剤や育毛サプリの効果

内側からの薄毛対策手段としては、「食生活の見直し」がとても重要な要素となってきますが、それをサポートする形で育毛サプリや「飲む育毛薬」を内服する、というのもおすすめです。

効果の高い女性用の飲む育毛剤

育毛サプリについては、通販等で手軽に買えますが、「飲む育毛薬」については注意が必要です。市販されている「医薬品としての、飲む育毛薬」の多くは、実は男性向けなんですよ。女性と男性では、薄毛のメカニズムに違いがありますので、男性用育毛薬が多い市場では、女性にとって、高い効果が期待できるものを探すのは意外と難しいのです。

comment_tit女性に有効性の高い飲む育毛薬としては、パントガールというものが人気です。こちらは、基本的には医師による処方によって出される薬となっていますが、あくまで自己責任でいいのなら、輸入代行会社等から通販で買うことも可能ですよ。

ただ、パントガールの入手は「医師の処方か、輸入代行などのちょっとリスキーな手段か」ということでハードルが高めなので、まずは、もっと手軽な女性用育毛サプリから試してみることをおすすめします。

「育毛サプリは栄養を与えるだけだから効果がないんじゃないの?」と思われるかもしれませんが、実はパントガールも、「強い副作用覚悟で無理やり頭皮のパワーを覚醒させる」というようなものではなく、アミノ酸やたんぱく質・ビタミンなど、栄養補給としての作用が中心となっています。
ですから、頭皮の栄養補給のための育毛サプリでも、意外と効果は期待できますよ。

おすすめ記事

*パントガールの効果や口コミはこちらをご覧ください⇒塗るより飲む育毛剤サプリ!パントガールの気になる効果は?

育毛サプリは平均してどれくらいで効果が出るの?

個人差があるものの、育毛サプリだけを飲んで髪の毛になんらかの変化が出るのは平均して3ヶ月くらいだといわれています。育毛剤の場合、直接頭に塗ることで頭皮環境を改善します。頭皮環境を改善しつつも育毛ケアをするので、早い人は1ヶ月くらいで何かしらの変化を感じる人も!

一方育毛サプリは、体質を改善することで髪の毛を強くするタイプのケア用品です。直接髪の毛に栄養分を届けるのではなく、一度体の中に取り入れてから体質改善しつつも髪の毛に届けるため、それなりに時間がかかるようです。ただ髪の毛に対する効果だけでなく、倦怠感がなくなったり、朝の目覚めはよくなるといった体調的な変化を早く感じる人が多いようです。

  • 2日酔いをしなくなった
  • 目覚めが良くなった
  • 日中に眠気を感じることがなくなった
  • 前よりも体力がついた
  • 肌の調子がよくなった

といった実感があるので「あ、飲みつづけたらサプリの効果が出そうだな」と思えるようです。

育毛剤の選び方

育毛剤やサプリを選ぶ時はこんなことに注目してみましょう。

  • アレルギーが出るような成分が入っていないか?
  • 頭皮の刺激が少ないか?
  • 髪の毛に対する効果は何か?
  • コスパはいいか?
  • ボトルデザインが育毛剤とわかりにくいものか?
  • サプリの場合、味に抵抗がないか?
  • 成分がナチュラルなものを使用しているか?
  • 育毛剤の場合、液だれしないか?
  • 育毛成分だけじゃなくて、体にメリットがあるものはあるか?

育毛剤は直接頭皮につけて使うので、刺激がいかに少ないかを重視しましょう。頭皮はとってもデリケートなパーツです。炎症が起きたりかゆくならないように成分には十分注意しましょう。

育毛サプリの場合、たくさんの栄養素ぎゅっとつめこまれています。アレルギー反応が出そうな素材がつかわれていないか?もチェックしましょう。毎日継続して使う&飲むものなのでコスパも重視できると◎!

薄毛に効果的な育毛サプリの成分

それでは、次に育毛サプリに配合されている薄毛の改善に効果的な代表的な成分についてご紹介します。

イソフラボン

大豆や大豆製品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似た構造であることは有名ですね。女性ホルモンは、40代頃から急激に減少を始めるため、加齢によって薄毛を初めとしたさまざまな影響が出てきます。しかし女性ホルモンは加齢だけでなく、ダイエットや食生活の乱れ、ストレスなどによっても減少することがあるので、年齢が若い人でも油断できません。

女性にもわずかながら男性ホルモンが分泌されているのですが、女性ホルモンが減少することによって男性ホルモンが優位に働き、抜け毛が増えることもあります。またエストロゲンには髪の毛の成長を助ける働きや、コラーゲンを生成する機能があるため、減少すると髪の毛が痩せて細くなったり、ハリやコシが失われてしまいます。大豆に含まれるイソフラボンを摂取することによって、エストロゲンの代わりに女性ホルモンの働きをサポートしてくれるようになります。

亜鉛

亜鉛は牡蠣やレバー、乳製品、納豆などに多く含まれているミネラルです。どのような効果があるのかというと、食べ物から摂取したたんぱく質を、髪の毛の素になるアミノ酸に変換するのを助ける働きがあります。髪や頭皮にいい成分を摂取する時には、あわせて亜鉛を摂ることで、その効果を高めてくれるのです。
ただ亜鉛は過剰摂取すると健康を損なう可能性がありますので、成分量には注意してください。

アミノ酸

髪の毛の主成分であるケラチンは、アミノ酸の一種です。
アミノ酸はたんぱく質に含まれているため、通常は食事から摂取していればそれほど不足することはありません。

ただ、無理なダイエットによる食事制限や偏った食生活によってアミノ酸が不足していると、髪の毛の育成にまで影響が出ることもあります。
アミノ酸には全部で20種類ありますが、そのうちの9種類が体内で作り出すことができません。
この9つのアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれており、食べ物などから栄養素として摂取しなければならないので、食生活が偏っている場合はサプリで摂る必要があります。

必須アミノ酸はトリプトファン、リシン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、バリン、ロイシン、イソロイシン、ヒスチジンの9つ。
サプリを選ぶ際には、これらのアミノ酸がバランスよく配合されているものを選ぶようにしましょう。

血行促進する成分

抜け毛や薄毛の改善には、頭皮や体全体の血行を促進することも重要です。摂取した栄養素は血流に乗って全身に運ばれるのですが、最初は生命維持に必要な臓器が優先され、末端である髪の毛に行き届くのはだいぶ後になります。

血流が滞っていると、髪の毛に必要な栄養素が届くのに余計に時間がかかってしまうので、血行を良くすることが必要です。そのためカプサイシンやショウガエキス、高麗人参のエキスなどの血行を良くする成分が配合されているものが効果的です。

育毛サプリ独自の成分も

女性用の育毛サプリは、日々研究が進められており、新たな効果のある成分が発見されることもあります。アミノ酸やミネラルなどのサプリなら、育毛用でなくてもいろいろな商品がありますが、やはり育毛効果を高めるにはプラスアルファの成分も欲しいところです。

たとえば白髪予防にも効果的な白樺エキスや男性ホルモンを抑制するノコギリヤシのエキスなど。それぞれのサプリ独自に配合されている成分もありますので、興味を惹かれるものがあったら、調べてみてはいかがでしょうか。

抜け毛や薄毛の種類で選ぶ

サプリは自分の体質に合わせることも大事ですが、自分のヘアタイプに合わせて選ぶのが1番!自分の抜け毛・薄毛がどのような症状がでているのか?を認識をして、効率的にケアできるものを選びましょう!

びまん性脱毛症

女性の薄毛の中でも、一番多いタイプの薄毛です。

  • 薄毛の目立つエリアが広範囲に及ぶ
  • 頭皮全体が少しずつ薄くなる
  • 分け目やつむじが目立ってきた

といった特徴があります。

けんいん性脱毛症

ポニーテール・お団子などのアップスタイルの髪型をする人に多くみられる脱毛症です。とくに前髪の生え際・分け目から薄くなっていきます。

  • 前髪のボリュームが少ない
  • もみあげの毛が細い
  • つむじのあたりの髪の毛が薄い

といった特徴があります。

産後脱毛症

出産後に一時的に髪の毛が多く抜ける脱毛症です。一般的な抜け毛のように慢性的に起こるものではなく、ホルモンバランスが安定すると自然に治ります。

  • 今まで抜け毛に悩んだことがなかったけど、妊娠してから目立つようになった
  • 出産してから手ぐしで髪の毛を触ると抜ける
  • 妊娠期間から産後まで抜け毛が気になる

という人は産後脱毛症かもしれません。

円形脱毛症

頭皮の一部分に500円くらいの大きさの薄毛ができる脱毛症です。頭頂部だけでなく、後頭部やサイドなど、いろいろな場所にできるのが特徴です。

  • 脱毛している部分にかゆみを感じたり、むくみのある炎症をおこすことがある
  • 脱毛部位から生えている髪の毛の切れ毛が多い
  • コインのようにきれいに丸くハゲる

といった特徴があります。

脂漏性脱毛症

頭皮の皮脂が過剰分泌することで常在菌が増え、炎症を起こして髪の毛が薄くなる脱毛症です。湿疹ができることもあるので、早めに対処することをオススメします。

  • 髪の毛がべたついている
  • フケが多い
  • 我慢できないほどかゆくなる

という人は要注意!

脱毛症状 育毛サプリの効果度
びまん性脱毛症
けんいん性脱毛症
産後脱毛症
円形脱毛症
脂漏性脱毛症

育毛サプリに副作用はある?

育毛サプリは薬ではなく栄養補助食品です。基本的にほとんどの育毛サプリに副作用の心配ないと言われています。これは、ナチュラルな成分や食材から抽出された成分を使用していることが多いからです。ただ効果に個人差があるように、サプリによって体質に合う・合わないがあるので、まったく出ないとは言い切れません。

  • 食物アレルギーをもっている
  • 過剰摂取をしている
  • 本来の飲み方とは違った服用のしかたをしている

という場合は、体になんらかの症状がでることがあります。

育毛サプリに配合されている成分で副作用が報告された成分

育毛サプリで症例報告されたことがあるのは

ノコギリヤシ 吐き気・下痢・血圧低下
カプサイシン 胃痛
ミノキシジル 動機・めまい・頭痛など

ノコギリヤシやカプサイシンは刺激が強い食べ物なので、過剰摂取しすぎには要注意!ミノキシジルは男性・女性で摂取症例量が異なります。男性用に作られているものを女性が飲むのは絶対やめましょう。

育毛サプリを飲むときの注意点

育毛サプリを飲むときにはこんなことに気をつけましょう。

  • 規定の量を超えて摂取しない
  • 育毛サプリに入っている成分にアレルギーがないか?を見る
  • 髪の毛に対して得られる効果が何かをチェックする

育毛サプリはたくさんの成分が凝縮されているので、アレルギー反応がでる素材が入っている可能性もあります。まずは購入するときに成分表をチェックしましょう。育毛剤と違って直接アプローチするのではなく、体内から体質を改善して薄毛対策をするものです。したがって、育毛サプリは即効性がありません。「サプリを飲んでいるけど、あまり変化がないから量が少ないのかも・・・」と思って過剰摂取しないようにしましょう。

育毛サプリは妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫?

妊娠中・授乳中でも飲めるタイプがありますが、中にははっきり「使用をおやめください」と記載されているものあります。妊娠中・授乳中に食べるものは、赤ちゃんに直接届きます。また栄養の過剰摂取にあることもあります。気になるサプリがある場合、医師に相談しましょう。

女性の薄毛を改善してくれる育毛サプリメントランキング

1位1.マイナチュレサプリ

【無添加オールインワンサプリ】

  • 髪の毛を作るシスチン&ケラチンをはじめ、ツヤやコシを出す成分が豊富!
  • 109種類の植物酵素エキスで栄養をバランスよくとれて体にも◎
  • 植物エキスを中心に体のすみずみまでいきわたる

女性の薄毛ケア商品の大手マイナチュレシリーズのサプリ版です。シャンプーと一緒に併用している人が大多数!髪の毛を作るのに必要な成分や、美容効果のあるものまでぎゅっと凝縮されています。妊娠中・授乳中も医師に相談した上で服用できます。バランスよく栄養が取れるので、母乳にもいいかも!?

 

定期便価格 5795円(税抜)
送料 送料無料


2.ヘアドルーチェ

【ヘアドルーチェ】

  • 人気雑誌HERSにも掲載された大人気育毛サプリ
  • 加齢による薄毛対策に効果的なエイジング系サプリ
  • 医療現場でも使われる成分「キングアガリクス」をぎゅっと凝縮

大学の研究で発見された髪の毛にボリュームを出す成分「IGF-1」をいかに体内で作り出すか?にフォーカスして作られたサイエンス育毛サプリです。40代から急激に下がる分泌量をサポートするために厳選された自然素材を凝縮しています。髪の毛だけでなく、肌のハリが出る成分もたくさんはいっていることにも注目!

 

2週間お試しパック 5900円(税抜)
送料 送料無料

3.イクモア

【イクモア】

  • 医師監修のサプリで育毛効果がある厳選成分をぎゅっと凝縮
  • 女性の薄毛に特化した専用サプリで抜け毛対策もバッチリ♪
  • 1日あたり66円のコスパの良さも◎!

女性ならではの薄毛にアプローチする、医師監修専用サプリです。ふんわりしたコシとボリュームを出して華やかな髪の毛を育てます。体内では作り出せない必須アミノ酸L-リジン、めぐりをよくするパントテン酸カリウム、髪の毛の主成分ケラチンなども豊富で傷んだ髪の毛もケアできます。体がポカポカする成分もふんだんに使われていることにも注目!

 

定期コース 5980円(税抜)90日分※2回目以降12549円
送料 送料無料

4.ブラックサプリEX

【ブラックサプリEX】

  • 黒ごまや昆布など美髪効果のある成分で黒々とツヤのある髪の毛が生える
  • 余分な成分をいれず、9種類の厳選した薄毛に効果があるものをぎゅっと凝縮
  • 厳選された成分が体の内側からダイレクトに効くからサプリの実感力が高い

たくさんの栄養分が凝縮されているサプリが多い中、使われている成分を厳選しているのがブラックサプリEXです。薄毛に効果がある成分だけれど、女性が摂取することでエイジングケア効果がが期待できるとか♪美髪だけでなく、美容効果にも注目!

 

定期コース 5980円(税別)90日分※2回目以降11830円
送料 送料無料

5.BOSTON for Ladies

【BOSTON for Ladies】

  • 女性の髪の毛に効果がある成分を28種類まで厳選した育毛サプリ
  • 体内の吸収が早いアグリコン型と配糖体を採用!
  • 女性の美を引き出す大豆イソフラボン&プラセンタ&プエラリアもぎゅっと濃縮

頭頂部や髪の毛全体のボリュームが少なくなってきた女性必見の育毛サプリです。漢方成分も配合することで、めぐり・リズムを整えて体内環境をリセットします。従来品よりも配合成分量が大増量になってリニューアル♪発酵された高麗人参でサポニンで女性らしさのアップ効果も期待できます。

 

定期購入 5480円(税別)※2回目5980円
送料 送料無料

6.GUNGUN ぐんぐん

【ぐんぐん】

  • 育毛効果があるノコギリヤシを中心とした7種類の薄毛対策成分を凝縮
  • メンズも使えるから、家族で1つでOK!
  • 20代の薄毛予防対策から、40代以上の症状が出始める世代にも使いやすい

ノコギリヤシ成分で軽めの症状が出始めた人から、本格的な薄毛の悩みをカバーできる育毛サプリです。イソフラボンやカプサイシンでホルモンバランスを整えて、血行促進やホルモンバランスを整えて女性らしさも引き出します。
(※コールセンターに問い合わせたところ現在発売されているぐんぐんは、男女共用で使用することができますがリニューアルして女性専用の育毛サプリが発売される可能性があるそうとか!期待度大!)

 

定期購入 3980円(税込)
送料 送料無料

育毛剤の併用で効果アップ

外側からの薄毛対策手段としては、やはり「育毛剤の使用」がおすすめです。育毛剤はさまざまなものが売られていますが、男性用育毛剤を選ばないのはもちろんのこと、できれば男女兼用タイプも避けましょう。先ほども述べましたが、女性と男性では、薄毛のメカニズムに違いがあるので、男女兼用タイプは「どっちつかずで、効果がイマイチ」ということにもなりかねないのです。

女性用育毛剤は、医薬品タイプとそうでないものとがありますが、医薬品タイプは「多少の副作用リスクを覚悟しても、高い作用を望む人」向けで、副作用リスクを避けたい人は、医薬品ではないタイプがおすすめと言えます。

安全・安心な育毛剤は→ 漢方成分配合の女性用育毛剤ランキング

【まとめ】育毛サプリをうまく利用しよう

育毛サプリは、基本的に体にいい成分ばかりが配合されているため、飲んで害になることはありませんが、過剰摂取には十分注意してください。また食物アレルギーのある人は、アレルゲンとなるものが原材料に含まれていないかどうかも確認してください。

育毛サプリをうまく摂取すれば、薄毛だけでなく美肌などの美容や健康にもいい効果が表れてきます。薄毛の原因が特定できずに、どれを選べばいいかわからない場合は、まずは3ヶ月ずついろいろなサプリを試してみてください。

たとえば最初はイソフラボン配合のもの、効果がないようなら血行促進するもの、次は亜鉛配合のもの、というように。育毛サプリはそれほど高価なものではありませんが、効果が出るまで時間がかかるのが難点。できれば3ヶ月くらいは継続してみてください。きっとご自分に合ったサプリが見つかることと思います。